Sezze est une ascension de 3.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Sezze Scalo, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 9.7%. L'ascension totalise 192 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté progressive. Le premier kilomètre est relativement doux (2% puis 4%), servant de mise en jambe. La difficulté réelle commence au kilomètre 1.0 avec une section centrale de près de 2 km à 6% de pente constante, qui constitue le cœur de l'effort. La fin, bien que plus courte, maintient une pente de 5-6%, exigeant de la régularité.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez calmement : Profitez du premier kilomètre à faible pente pour trouver votre rythme respiratoire et cardiaque sans vous surmener.
2. Anticipez la section difficile : Abordez la portion de 6% (KM 1.0 à 2.5) avec un braquet adapté et un effort régulier pour éviter toute surchauffe.
3. Maintenez la concentration jusqu'au sommet : La pente ne relâche pas significativement dans le dernier km, gardez un rythme constant jusqu'au bout.
3.8 km • 192 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km