Sermoneta est une ascension de 4.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Sermoneta, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 9.1%. L'ascension totalise 188 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4.7% est régulière, sans section très raide. La difficulté réside dans la constance de l'effort, avec une majorité du parcours (6 km sur 8 segments) à 5% de pente après le premier demi-kilomètre.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme constant : Évitez les à-coups en calant votre puissance ou votre fréquence cardiaque sur la pente de 5% qui domine l'ascension.
2. Utilisez le premier kilomètre pour vous installer : La première partie légèrement moins pentue (4%) est idéale pour trouver votre allure sans vous surmener dès le départ.
3. Maintenez votre effort sur la fin : Les 500 derniers mètres à 5% exigent de ne pas relâcher la concentration avant le sommet.
4.0 km • 188 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km