Valico di Casanatola est une ascension de 4.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sermoneta, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 16.8%. L'ascension totalise 361 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension de Sermoneta présente un profil exigeant avec une pente moyenne de 8% sur 4.6 km. La difficulté réside dans son irrégularité : un premier kilomètre très raide (14%) est suivi d'une section plus modérée, avant une fin particulièrement dure avec trois kilomètres à 10%, 10% et 13%. La première catégorie est justifiée par cette fin brutale.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Ne vous laissez pas piéger par la pente de 14% dès le début. Partez à un rythme modéré pour préserver vos ressources.
2. Profiter de l'accalmie : Utilisez les tronçons entre 1.0 et 2.5 km (pentes de 4% à 6%) pour récupérer et vous realimenter.
3. Anticiper la fin : Gardez des forces pour les trois derniers kilomètres, les plus pentus. Adoptez une cadence régulière et évitez les à-coups.
4.6 km • 361 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km