Passo Cona di Selvapiana est une ascension de 13.5 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Montelanico, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.5% avec un maximum de 10%. L'ascension totalise 473 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté principale se concentre entre les kilomètres 5 et 9, avec une séquence soutenue de pentes à 7%, 6% et 5%. Le premier kilomètre à 5% et les deux kilomètres à 4% après un replat nécessitent également une attention particulière.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur le premier tiers : Résistez à la tentation de sur-régler dès le départ (KM0-1 à 5%). Utilisez les sections plates ou descendantes (KM1-2 à -1% et KM4-5 à 1%) pour récupérer activement avant le secteur le plus dur.
2. Anticiper le cœur de l'ascension : Abordez la portion KM5-9 (pentes de 7% à 5%) avec une puissance constante. C'est là que l'ascension se gagne, évitez toute accélération brusque.
3. Maintenir l'effort jusqu'au bout : Malgré un dernier kilomètre plus facile (2%), la longueur totale de 13.5 km demande une endurance régulière. Gardez de la réserve pour la fin.
13.5 km • 473 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Passo Cona di Selvapiana
Rayon de 20 km