Valico della Montagnola Molisana est une ascension de 10.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sant'Elena Sannita, Molise, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 15.5%. L'ascension totalise 515 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil inégal. La difficulté réside principalement dans le kilomètre 5.0-6.0, avec une pente sévère de 12% qui représente à elle seule près d'un quart du dénivelé total (116m). Le reste du parcours alterne des sections modérées (2-6%), mais la longueur de 10.2 km et la pente finale de 6% au KM 8.0-9.0 en font une épreuve exigeante.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gardez des réserves pour le kilomètre crucial : Évitez de sur-régler dans les 5 premiers kilomètres (pentes de 2-4%) pour aborder la section de 12% avec des jambes fraîches.
2. Adoptez un braquet adapté dès le KM 4.5 : Anticipez la forte pente en passant à un petit braquet avant le début du KM 5.0 pour maintenir la cadence.
3. Récupérez activement après le pic : Profitez de la légère accalmie au KM 7.0-8.0 (4%) pour retrouver un rythme respiratoire stable avant la dernière portion relevée (6% au KM 9.0).
10.2 km • 515 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Valico della Montagnola Molisana
Rayon de 20 km