Valico della Montagnola Molisana est une ascension de 15.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Pescolanciano, Molise, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.0% avec un maximum de 12.5%. L'ascension totalise 614 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance, mais avec une répartition exigeante. La difficulté est concentrée sur trois tronçons : le début (KM 0-2 à 5%), une section centrale raide (KM 4-7 à 6-7%) et le final (KM 13-15 à 5%). Les parties plates (KM 11-13) et la légère descente (KM 3-4) offrent des moments de récupération cruciaux.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'enthousiasme initial. Les premiers 2 km à 5% ne doivent pas générer de dette d'oxygène.
2. Profitez des paliers : Utilisez la descente au KM 3 et les kilomètres plats (KM 11-13) pour récupérer activement (pédalage souple) avant les sections difficiles.
3. Relance progressive : Anticipez la reprise de pente à 5% après le KM 13 pour aborder le final avec des jambes préservées.
15.4 km • 614 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km