Cà Gilard est une ascension de 3.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sant'Antonino, Ticino, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 8.5% avec un maximum de 15.6%. L'ascension totalise 309 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue avec une pente moyenne sévère de 9% sur 3.7 km. La difficulté culmine clairement au kilomètre 2.5-3.0, où la pente atteint 13% sur 500 mètres, un passage décisif qui va casser le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez à une puissance contrôlée pour prévenir l'acidose lactique, en anticipant la portion de 13% qui nécessitera une réserve d'effort.
2. Approche du secteur clé : Abordez le kilomètre 2.5 en étant mentalement et physiquement prêt. Adoptez une cadence de pédalage plus rapide si possible pour limiter la force à développer sur ce segment le plus pentu.
3. Récupération active : Après le pic de 13%, la pente redescend à 7%. Utilisez cette partie finale pour retrouver un rythme respiratoire normal et terminer l'ascension de manière efficace.
3.7 km • 309 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km