Monte Ceneri est une ascension de 5.1 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Cadenazzo, Ticino, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 11.4%. L'ascension totalise 335 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais régulière. La pente moyenne de 6.6% sur 5.1 km est soutenue, sans section plate pour récupérer. La difficulté réside dans l'absence de véritable répit, avec seulement un court passage à 4% entre le 2.5e et 3e kilomètre.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulez votre allure dès le départ : Les premiers kilomètres (0.5-1.5 km) présentent des pentes à 7-8%. Évitez de partir trop fort pour ne pas accumuler de fatigue prématurément.
2. Profitez du kilomètre le plus facile : La section entre 2.5 et 3.0 km (4%) est la moins pentue. Utilisez-la pour retrouver un rythme respiratoire plus calme et passer un braquet plus souple sans réduire votre vitesse.
3. Anticipez la fin : Les deux derniers kilomètres maintiennent une pente de 7-8%. Gardez des réserves pour cette partie conclusive où la fatigue se fera sentir.
5.1 km • 335 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km