Madonna d'Arla est une ascension de 4.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Circolo di Sonvico, Ticino, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 12%. L'ascension totalise 348 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue avec une pente moyenne exigeante de 7.1%. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : trois sections à 9% (KM 0.5-1.0 et 3.5-4.0) et une portion plus douce à 4% (KM 1.5-2.0) qui rompt le rythme.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les deux séquences à 9% en ajustant votre effort pour éviter la surchauffe, surtout dans le dernier kilomètre.
2. Profiter du répit : Utilisez la portion à 4% (autour du KM 1.5-2.0) pour récupérer en maintenant un bon tempo sans forcer.
3. Rythme constant : Adoptez une puissance ou une fréquence cardiaque cible adaptée à la pente moyenne de 7% pour assurer une répartition optimale de l'effort sur l'ensemble des 4.9 km.
4.9 km • 348 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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