Vale Cova est une ascension de 2.6 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Santa Maria da Feira, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 17.7%. L'ascension totalise 186 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil contrasté. La difficulté principale se concentre sur le premier kilomètre, avec une section très raide à 10% après un démarrage à 8%. Le kilomètre central à 1% offre un répit crucial avant une fin régulière mais exigeante à 7%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : Résiste à l'intensité des premières pentes (8-10%) pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Récupération active : Profitez de la section plate au KM 1.0-1.5 pour relâcher légèrement l'effort et restaurer un rythme respiratoire.
3. Rythme régulier : Maintenez une puissance constante sur les deux derniers kilomètres à 7% pour terminer efficacement.
2.6 km • 186 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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