Lavagueiras est une ascension de 3.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Pedorido, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 10.7%. L'ascension totalise 145 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4.2% est trompeuse : le profil est irrégulier, avec trois séquences à 6% (entre 1.0-1.5 km, 2.0-2.5 km et 2.5-3.0 km) qui constituent les passages clés. Les sections à 2% en début et fin de montée permettent de récupérer.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre effort. Anticipez les trois portions à 6% : modérez votre allure sur les parties moins pentues (2-3%) pour aborder ces segments avec des ressources préservées.
2. Utilisez les répit. Les premiers 500m et les derniers 400m à 2% sont idéaux pour retrouver un rythme respiratoire stable et passer un braquet plus souple avant de relancer.
3. Gardez de la réserve pour le dernier kilomètre. La séquence 2.0-3.0 km est la plus exigeante (6% sur 1 km). Évitez de sur-régler dans la montée précédente (1.0-1.5 km) pour la négocier efficacement.
3.4 km • 145 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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