Olival est une ascension de 3.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Santa Maria da Feira, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 14.5%. L'ascension totalise 216 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à son profil irrégulier. La difficulté est concentrée en deux parties : un départ très exigeant (10% sur 500m) et un final raide (7% sur 400m), séparés par une section centrale plus roulante avec des pentes faibles (2%).
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Ne pas "exploser" dans les 500 premiers mètres à 10%. Adoptez un rythme contrôlé pour préserver vos muscles.
2. Profiter du milieu : Utilisez les tronçons à 2% (KM 1.5-2.0 et 2.5-3.0) pour récupérer en relâchant légèrement l'intensité tout en maintenant une cadence.
3. Anticiper le final : Abordez les derniers 400m à 7% avec des réserves. Augmentez progressivement l'effort à partir du KM 3.5 pour passer le sommet efficacement.
3.9 km • 216 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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