Monte da Virgem est une ascension de 5.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Vila Nova de Gaia, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 13%. L'ascension totalise 239 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais trompeuse. La difficulté est concentrée en trois secteurs raides : le premier kilomètre (pentes de 7% et 9%), un passage à 6% vers 3.0-3.5 km, et le final à 6% sur les 500 derniers mètres. Le milieu de la montée (KM 1.5 à 4.5) est très plat (pentes de 1% à 2%), offrant une récupération mais risquant de casser le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Ne vous laissez pas piéger par les fortes pentes initiales. Gardez de la réserve pour le final également pentu.
2. Profitez du plat : Utilisez la section centrale de 3 km à faible pente pour récupérer en relâchant légèrement l'effort tout en maintenant un bon rythme.
3. Anticipez le final : Abordez le dernier kilomètre (6%) avec des forces préservées. Augmentez progressivement l'intensité sur les 500 derniers mètres.
5.5 km • 239 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Monte da Virgem