Saint Thomas est une ascension de 4.6 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Saint-Romain-d'Urfé, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 13.2%. L'ascension totalise 286 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil trompeur. La première moitié (KM 0.0-2.5) est modérée (pente moyenne de 4.2%), servant d'introduction. La difficulté augmente significativement dans la seconde partie, avec trois segments consécutifs à 9%, 10% et 10% entre les KM 2.5 et 4.5. Ce final exigeant concentre l'essentiel de la difficulté.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure en première partie : Résistez à la tentation de sur-régler dans les 2.5 premiers kilomètres, moins pentus. Economisez vos forces pour le final ardu.
2. Anticiper le changement de rythme : À partir du KM 2.5, soyez mentalement et physiquement préparé à une forte intensité sur près de 2 km. Un braquet adapté est crucial pour maintenir la cadence.
3. Se concentrer sur le dernier kilomètre : Après le segment à 10% du KM 4.0-4.5, les 100 derniers mètres (non détaillés) devraient être plus faciles, permettant un effort final si des forces subsistent.
4.6 km • 286 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Saint Thomas
Rayon de 20 km