Col de la Loge des Gardes est une ascension de 6.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Laprugne, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 10.2%. L'ascension totalise 481 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Laprugne présente un profil exigeant sur sa première moitié, avec des pentes régulières de 7% à 9% sur 5 km. La difficulté est accentuée par une section plus rude entre 3,5 km et 5 km, où la pente atteint 9%. Un répit notable intervient entre les km 5,0 et 6,0 (pentes de 3% à 4%), avant une reprise finale à 8% sur les 500 derniers mètres, ce qui en fait un col tactique.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulez votre allure sur la partie difficile : Maintenez une puissance constante sur les 5 premiers kilomètres pour éviter la surchauffe avant le répit.
2. Profitez du répit pour récupérer : Utilisez la section moins pentue (km 5,0-6,0) pour baisser légèrement votre fréquence cardiaque et vous realimenter sans ralentir excessivement.
3. Anticipez le final : Gardez des ressources pour le dernier kilomètre (8% de pente) qui nécessite un regain d'effort après la descente en pente.
6.9 km • 481 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Col de la Loge des Gardes