Col de la Loge des Gardes est une ascension de 19.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-André-d'Apchon, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 3.6% avec un maximum de 7.2%. L'ascension totalise 724 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée due à sa longueur (19.8 km), mais sa pente moyenne de 4% est régulière sur la majeure partie du parcours. La difficulté réside dans sa longueur et les 13 premiers kilomètres à 4-5%, qui demandent un effort soutenu. Le kilomètre 8 à 9 (0%) et la légère descente entre les km 15 et 17 offrent des moments de récupération cruciaux.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre début : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les 7 premiers kilomètres à 5%. Adoptez un rythme constant que vous pouvez maintenir sur la durée.
2. Profitez des récupérations : Utilisez le plateau (km 8-9) et la descente (km 15-17) pour relâcher légèrement l'effort, baisser votre fréquence cardiaque et vous hydrater sans perdre trop de vitesse.
3. Anticipez la fin : Les 3 derniers kilomètres ont une pente faible (1-2%). Si vous avez bien géré votre effort, c'est le moment pour accélérer et terminer fort.
19.8 km • 724 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Col de la Loge des Gardes