La croix du sud est une ascension de 12.2 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Renaison, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 3.1% avec un maximum de 5.7%. L'ascension totalise 383 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie présente un profil remarquablement régulier. Avec une pente moyenne de 3% sur 12.2 km, elle est longue mais peu abrupte. La difficulté réside davantage dans sa longueur et la nécessité de maintenir un effort constant que dans des changements de rythme brutaux, à l'exception d'un kilomètre légèrement plus pentu (4%) entre les km 6 et 7.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme constant : La régularité du pourcentage est un atout. Trouvez une cadence et un braquet confortables que vous pouvez maintenir sur toute la durée.
2. Anticipez le kilomètre à 4% : Vers les deux tiers de l'ascension, la pente passe à 4%. Préservez un peu d'énergie avant ce segment pour l'aborder sans à-coup.
3. Gestion mentale : Divisez mentalement cette longue montée en segments de 3 km. Cela aide à rester concentré et à ne pas être impressionné par la distance totale.
12.2 km • 383 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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