Saint Thomas est une ascension de 5.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Chabreloche, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 16.7%. L'ascension totalise 335 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps. La première partie (KM 0.0 à 3.5) est modérée, avec des pentes de 3% à 7%, incluant même une courte descente. La difficulté réelle se concentre sur les deux derniers kilomètres (KM 4.0 à 5.0), où les pentes atteignent 12% et 13%, ce qui est très exigeant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure : Gardez des forces dans la première moitié, plus facile, pour aborder la partie finale avec des réserves.
2. Anticiper le changement de rythme : La descente au KM 3.0 est un piège. Utilisez-la pour récupérer activement sans perdre votre rythme cardiaque.
3. Préparer le mental : Soyez psychologiquement prêt à affronter les 13% sur 500m, le passage le plus dur, en ajustant votre développement si nécessaire.
5.1 km • 335 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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