Col du Trébuchet est une ascension de 16.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-Pierre, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 8.7%. L'ascension totalise 635 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil atypique. La difficulté principale réside dans sa longueur (16.2 km) et dans la succession de sections pentues en fin de parcours (KM 12 à 16.2 à 5-7%). La présence de trois kilomètres de descente au milieu (KM 7 à 10) casse le rythme et nécessite une reprise d'effort exigeante.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément sur les premiers 6 km (3-5%) pour préserver vos forces. Profitez pleinement de la descente (KM 7-10) pour récupérer activement (pédalage souple) avant l'ultime difficulté.
2. Anticipez la fin : La partie décisive commence après le KM 12. Abordez-la avec des réserves physiques et mentales. Les 4 derniers kilomètres (6-7%) sont les plus ardus.
3. Fractionnez l'ascension : Ne la voyez pas comme un bloc unique. Structurez-la en trois parties : début jusqu'au KM 6, descente récupératrice (KM 7-10), et final ardu à partir du KM 11.
16.2 km • 635 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Col du Trébuchet
Rayon de 20 km