Montée de Bay est une ascension de 5.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Entrevaux, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 10.4% avec un maximum de 18.5%. L'ascension totalise 549 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 5,3 km est courte mais extrêmement raide avec une pente moyenne de 10%. La difficulté est progressive : après un premier kilomètre plus abordable (5-8%), la pente s'accentue brutalement à partir du 1,5 km pour atteindre un pic de 15% entre 2,5 et 3,0 km. Le cœur de l'ascension (du km 2,0 au km 5,0) maintient une pente sévère comprise entre 10% et 15%, ce qui la classe légitimement hors catégorie.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez modérément sur le premier kilomètre pour économiser vos ressources avant les sections à 14-15%.
2. Anticiper les changements de pente : La pente varie significativement. Utilisez un développement adapté pour rester en cadence (80-90 rpm) dans les pourcentages les plus durs.
3. Rester concentré sur la partie centrale : Les trois kilomètres du milieu (2,0 à 5,0) sont décisifs. Maintenez un effort régulier et évitez les à-coups pour passer ce cap exigeant.
5.3 km • 549 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km