Saint Martin de Daluis est une ascension de 3.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Daluis, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 10.0% avec un maximum de 17.1%. L'ascension totalise 378 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Daluis présente une difficulté soutenue due à sa pente moyenne élevée de 10% sur 3.8 km. La pente est remarquablement constante, variant principalement entre 9% et 12%, sans répit significatif. Le premier demi-kilomètre à 12% impose une intensité immédiate.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre départ : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 500 premiers mètres à 12%. Adoptez un développement souple pour installer votre effort progressivement.
2. Cherchez un tempo régulier : La constance des pourcentages (9-11%) permet de trouver et de maintenir une cadence et une puissance stable sur l'ensemble de l'ascension.
3. Gérez votre effort sur la dernière partie : La légère baisse à 9% entre 3.0 et 3.5 km peut être utilisée pour accélérer légèrement avant l'ultime section à 10%.
3.8 km • 378 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km