Le Villars de Daluis est une ascension de 7.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Daluis, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 8.8% avec un maximum de 16.6%. L'ascension totalise 652 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Daluis est une montée hors catégorie exigeante en raison de sa pente moyenne élevée (9%) sur une distance conséquente de 7,4 km. La difficulté principale réside dans son début très raide, avec des pentes comprises entre 11% et 12% sur les deux premiers kilomètres, qui sollicitent immédiatement le système cardio-vasculaire et les muscles. Un redoutable secteur à 10% entre le 5,5e et le 6e kilomètre vient rompre une séquence légèrement plus "accordable", exigeant une vigilance dans la gestion de l'effort.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers kilomètres extrêmement pentus. Adoptez un développement souple pour préserver vos ressources.
2. Anticipez les changements de pente : Profitez des sections à 6-7% (KM 4.5-5.5 et 6.0-7.0) pour récupérer activement sans réduire trop votre allure, afin d'aborder le raidillon du KM 5.5 avec des jambes.
3. Rythme constant : Recherchez une puissance ou une fréquence cardiaque constante plutôt qu'une vitesse, qui variera fortement avec la pente. La fin à 9% nécessite de garder de la réserve.
7.4 km • 652 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km