Enaux est une ascension de 5.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-Martin-d'Entraunes, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 14%. L'ascension totalise 368 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 7% cache des variations significatives, avec un passage très exigeant entre les kilomètres 2.5 et 3.5 (pente de 10% puis 11%), suivi d'un court répit avant un nouveau secteur à 10% après le kilomètre 4.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez le mur : Économisez vos forces dans les premiers kilomètres (pentes de 4% à 7%) pour aborder le plus dur (KM 2.5-3.5) sans être déjà en surrégime.
2. Récupérez activement : Profitez du court passage à 5% (KM 3.5-4.0) pour retrouver un rythme respiratoire stable et un braquet plus souple avant le final ardu.
3. Gestion du braquet : Prévoyez un développement adapté aux pentes sustained de 10-11%, qui demandent puissance et endurance musculaire.
5.1 km • 368 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km