La Sagne est une ascension de 5.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-Auban, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 13.6%. L'ascension totalise 292 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance globale (5.3 km à 5.6%), mais son profil est très contrasté. La difficulté est concentrée sur les 4 premiers kilomètres, avec trois secteurs à 9% et deux à 7%, suivis d'un final plat sur le dernier kilomètre.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Anticipez les trois portions sévères (0.5-1.0 km, 3.0-3.5 km). Adoptez un braquet souple dans ces secteurs à 9% pour éviter la surchauffe.
2. Récupération active : Profitez des courtes sections à pente plus faible (2.5-3.0 km à 5%, 4.0-4.5 km à 2%) pour relâcher légèrement l'intensité et récupérer sans ralentir excessivement.
3. Effort final : Le dernier kilomètre étant plat, préservez des forces pour accélérer dans cette partie si nécessaire, l'ascension n'étant pas terminée au KM 4.0.
5.3 km • 292 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km