Côte de Saint-Paul-de-Vern est une ascension de 4.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Saint-Paul-de-Vern, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 12.2%. L'ascension totalise 252 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté concentrée sur sa première moitié. Les quatre premiers kilomètres (KM 0.5 à 2.0) sont exigeants avec des pentes comprises entre 8% et 10%, représentant près de 70% du dénivelé total. La seconde partie (KM 2.5 à 4.0) est nettement plus abordable, avec des pentes de 2-3% offrant un répit bienvenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers 500m à 7%. Gardez des réserves pour la séquence difficile à 9-10% qui suit immédiatement.
2. Effort constant sur la partie raide : Maintenez un rythme régulier et contrôlé entre le KM 0.5 et le KM 2.0, qui est le cœur de la difficulté.
3. Récupération active : Profitez des trois derniers kilomètres, plus plats, pour récupérer en relâchant légèrement l'intensité tout en maintenant votre cadence.
4.0 km • 252 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km