Côte du Four est une ascension de 5.1 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Saint-Céré, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 9.4%. L'ascension totalise 285 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance raisonnable (5,1 km) et sa pente moyenne de 6%. Le profil est toutefois trompeur : une séquence descendante de 1 km (KM 1.5-2.5 à -1% et -3%) brise le rythme avant une reprise soutenue de pentes à 6-7% sur les 3 derniers kilomètres, ce qui en fait le véritable challenge.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur la première partie : Les premiers 1,5 km à 6-7% sont exigeants. Évitez de partir trop fort pour préserver vos forces.
2. Profitez de la descente pour récupérer : La portion légèrement descendante entre 1,5 et 2,5 km est cruciale. Relâchez la pression sur les pédales, respirez profondément et préparez-vous mentalement à la suite plus difficile.
3. Gardez de la réserve pour la fin : Les 3 derniers kilomètres sont les plus pentus (majoritairement 7%). Gérez votre effort afin de pouvoir maintenir un bon tempo jusqu'au sommet.
5.1 km • 285 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km