Côte de Foyt est une ascension de 2.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Saint-Céré, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 8.7% avec un maximum de 18%. L'ascension totalise 195 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2.3 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 8.7%. Sa difficulté réside dans sa progression, avec un premier kilomètre "tranquille" (5-7%) suivi d'un cœur extrêmement exigeant sur le second kilomètre, où la pente dépasse constamment 11%, culminant à 12% sur une section de 500m.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Calibrez votre effort sur le début : Utilisez les 5-7% du premier kilomètre pour trouver votre rythme sans vous fatiguer excessivement avant la partie la plus dure.
2. Anticipez le changement de rythme : À partir du premier kilomètre, préparez-vous mentalement et physiquement à une forte intensité. Une réduction de braquet anticipée est conseillée.
3. Maintenez un rythme constant sur la partie centrale : De 1.0 km à 2.0 km, l'effort est maximal. Évitez les à-coups et concentrez-vous sur une cadence régulière pour passer ce cap décisif.
2.3 km • 195 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km