Col d'Asfaux-Bas from Cornac est une ascension de 12.7 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Cornac, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.3% avec un maximum de 10.5%. L'ascension totalise 416 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 3.3% sur 12.7 km est abordable, mais la répartition révèle une difficulté progressive. Les 3 premiers kilomètres (1-2%) servent d'échauffement, suivis par une section plus exigeante du km 3 au km 10, où les pentes oscillent entre 3% et 4% de manière soutenue. La fin (km 10-12.7) reste à 3%, sans portion raide significative.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Profitez du début pour vous installer : Les deux premiers kilomètres à 1% sont idéaux pour trouver votre rythme respiratoire et cadencé sans puiser dans vos réserves.
2. Anticipez le cœur de l'ascension : À partir du km 3, les pentes passent à 4%. Modérez légèrement votre effort à l'attaque de cette section pour maintenir une puissance constante sur la partie la plus longue.
3. Gardez de la régularité : L'absence de pente sévère (>5%) permet de maintenir un braquet constant. Concentrez-vous sur une cadence régulière jusqu'au sommet.
12.7 km • 416 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km