Col de Fricamps est une ascension de 13.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Frayssinhes, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.6% avec un maximum de 11.6%. L'ascension totalise 466 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Sa longueur (13 km) est le principal défi, bien que la pente moyenne de 4% soit abordable. La difficulté est inégale : un premier tiers plutôt facile (2-4%) est suivi par un cœur d'ascension exigeant de 5 km entre les kilomètres 3 et 8 avec une pente constante de 5%. La fin est plus tranquille, avec des pentes de 2-3% sur les 5 derniers kilomètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Économisez-vous sur le début. Les premiers kilomètres sont doux (2-3%). Utilisez-les pour trouver un rythme régulier sans forcer, en prévision des pentes plus raides.
2. Gardez de la réserve pour le secteur clé. Anticipez la section de 5% entre les km 3 et 8. Maintenez un effort constant et évitez les à-coups pour passer ce cap sans être épuisé.
3. Profitez de la fin pour récupérer. Les derniers kilomètres (2%) permettent de relâcher légèrement l'effort et de préparer une éventuelle accélération finale.
13.0 km • 466 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km