Col de Lavitarelle est une ascension de 10.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Prendeignes, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.0% avec un maximum de 13.5%. L'ascension totalise 398 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté principale est concentrée sur les 4 premiers kilomètres, avec une séquence exigeante de pentes comprises entre 7% et 9%. Une section centrale plus plate, incluant même une courte descente (KM 5.0-5.5), offre un répit avant un final irrégulier mais moins sévère. La pente moyenne de 4% est trompeuse et ne reflète pas les passages ardus du début.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers kilomètres très pentus. Adoptez un rythme régulier pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque dès le début de l'ascension.
2. Profitez du répit : Utilisez la section plate entre les KM 4.0 et 7.0 pour récupérer activement (pédalage souple en petit braquet) et vous réhydrater, afin d'aborder la dernière partie avec des ressources.
3. Gestion du final : Le dernier tiers est moins difficile mais irrégulier. Maintenez une allure constante sans relancer brusquement dans les courts relances à 6%, la pente redescendant rapidement.
10.0 km • 398 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km