Côte La Bégue est une ascension de 3.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Saint-Marcelin, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 14.7%. L'ascension totalise 211 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa courte distance (3 km). Le profil est tactique, avec des variations de pente notables : un premier kilomètre exigeant (8% puis 5%), suivi d'une section centrale plus raide (7% et 8%) avant un final plus abordable (5% puis 4%). L'effort est irrégulier.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort sur les premiers 500m à 8%. Gardez de la réserve pour la section centrale plus difficile (KM 1.0 à 2.0).
2. Rythme constant sur la partie raide : Trouvez un braquet régulier pour maintenir votre puissance sur les deux kilomètres à 7-8% (entre KM 1.0 et 2.0), qui sont les plus déterminants.
3. Relance progressive en fin de montée : Profitez des deux derniers segments (pentes de 5% et 4%) pour accélérer progressivement et reprendre du temps si nécessaire.
3.0 km • 211 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km