Castellar de Tost est une ascension de 3.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Ribera d'Urgellet, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 13.5%. L'ascension totalise 228 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil contrasté. La difficulté principale se concentre sur le premier kilomètre, avec des pentes sévères (8-10%), exigeant un engagement immédiat. Le secteur entre 1.5 et 2.0 km (3%) offre un répit bienvenu avant une fin régulière mais soutenue (6-7%).
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de surpuiser dans les 500m à 10%. Adoptez un rythme contrôlé pour éviter l'acidose lactique précoce.
2. Profitez du répit : Utilisez la portion à 3% (vers 1.5km) pour récupérer en relâchant légèrement l'intensité sans perdre de vitesse.
3. Rythme régulier en fin de montée : Maintenez une cadence constante sur les derniers kilomètres (pentes à 6-7%) pour une ascension efficace.
3.3 km • 228 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km