La Guàrdia d'Ares est une ascension de 20.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à les Valls d'Aguilar, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 11.4%. L'ascension totalise 972 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance, mais avec des variations notables. La pente moyenne de 4.7% est trompeuse : le profil est irrégulier, avec plusieurs séquences exigeantes (pentes à 6-8% entre les km 7-12 et 17-19) séparées par de brefs replats (km 5 et km 16 à 0%), ce qui perturbe le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les kilomètres les plus pentus (7-8, 15, 18-19) pour modérer votre effort sur les sections à 2-3% et éviter de "crever" dans les forts pourcentages.
2. Profitez des récupérations : Le kilomètre 16 (0% de pente) est une opportunité cruciale pour récupérer avant l'assaut final, qui est le plus raide (8% au km 18).
3. Roulez en puissance constante : Évitez de suivre les accélérations dans les pentes douces. Trouvez un rythme régulier que vous pouvez maintenir sur les séquences de 6-7% pour une gestion optimale de l'effort sur 20km.
20.8 km • 972 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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