Sant Joan de l'Erm est une ascension de 20.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Montferrer i Castellbò, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 10%. L'ascension totalise 940 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance (20.1 km) mais avec un profil tactique. La difficulté est concentrée en deux parties : un premier tiers exigeant (KM 1-7) avec des pentes à 6-7%, suivi d'un long replat de récupération (KM 7-12, pente de 1% à 3% avec même une légère descente). L'ascension se conclut par un final rigoureux de 6 km à 6% (KM 14-19), ce qui en fait la section clé.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à la tentation de sur-régler dans les 7 premiers kilomètres, bien que pentus. L'objectif est d'aborder le replat (KM 8-12) avec des forces intactes.
2. Profitez du replat : Utilisez la section la plus plate (KM 8-12) pour récupérer activement en gardant un bon rythme, mais en réduisant significativement l'intensité. C'est votre fenêtre de récupération.
3. Gestion du final : Anticipez la reprise de pente à partir du KM 14. Abordez le long segment à 6% avec un rythme régulier et contrôlé pour tenir sur la durée.
20.1 km • 940 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Sant Joan de l'Erm