Coll d'Arnat est une ascension de 7.5 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à la Vansa i Fórnols, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 9.3%. L'ascension totalise 400 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais soutenue. La pente moyenne de 5.3% sur 7.5 km est classique, mais la répartition révèle une alternance de sections à 6-7% (plus exigeantes) et de courtes récupérations à 3-4%, notamment au kilomètre 5.5. L'absence de pente excessive est contrebalancée par l'absence de véritable replat, nécessitant un effort constant.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous sur les premiers kilomètres : Les pentes de 6-7% dès le début (KM 0.5-2.0) imposent de ne pas partir trop fort pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profitez des sections à 3-4% : Le KM 5.5 (3%) et les passages à 4% (KM 2.0-2.5, 4.5-5.0) sont des opportunités pour relâcher légèrement l'effort et récupérer sans ralentir excessivement.
3. Anticipez la fin : Les trois derniers demi-kilomètres (KM 6.5-7.5) présentent des pentes de 6-7%, il est donc crucial d'aborder cette dernière partie avec des réserves d'énergie.
7.5 km • 400 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km