Valnera est une ascension de 3.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Prad am Stilfserjoch - Prato allo Stelvio, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.5% avec un maximum de 18.4%. L'ascension totalise 342 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension courte (3.6 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 10%. Sa difficulté est concentrée dans le premier tiers, avec un kilomètre central (1.0-1.5) à 14% de pente, le plus exigeant de la montée. Le reste du parcours, bien qu'ardu (pentes entre 8% et 11%), est plus régulier après ce passage crucial.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Ne vous laissez pas tromper par les premiers 500m à 7%. Économisez vos forces pour la section à 14% qui arrive rapidement.
2. Survivre au kilomètre clé : Anticipez la forte pente (1.0-1.5 km). Passez éventuellement sur le petit plateau avant l'attaque, et maintenez un rythme soutenable pour éviter la surchauffe.
3. Rétablir un rythme : Après le pic de difficulté, les pentes restent comprises entre 8% et 11%. Trouvez une cadence régulière pour terminer l'ascension sans exploser.
3.6 km • 342 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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