Valico di Bolano est une ascension de 8.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Podenzana, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 18%. L'ascension totalise 512 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Podenzana présente un profil en trois actes. La première partie, sur 5 km, est régulièrement difficile (pente moyenne de 7%), avec un pic à 9% entre les km 2.5 et 3.0. Une descente significative de près de 2 km (pentes négatives jusqu'à -3%) offre un répit crucial. La difficulté culmine dans le final, avec un kilomètre extrêmement raide à 14% (km 6.5-7.0) suivi d'une conclusion soutenue à 9%.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le rythme en début de montée : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les premiers kilomètres, bien que pentus, pour prévenir l'épuisement prématuré avant les sections clés.
2. Profiter du répit central : Utilisez activement la descente entre les km 4.5 et 6.0 pour récupérer (relâchement musculaire, hydratation, nutrition) avant l'assaut final.
3. Réserver de l'énergie pour le mur final : Anticipez le kilomètre à 14% en abordant la fin de la descente avec des braquets adaptés. C'est la section la plus décisive de l'ascension.
8.3 km • 512 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km