Valico di Bolano est une ascension de 6.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ceparana, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 15.6%. L'ascension totalise 471 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La pente moyenne de 8% est trompeuse : le départ est très exigeant (11%, 9%) et la fin est rude (10% sur le dernier demi-kilomètre). Les sections à 4-5% (KM 2.0-2.5, 3.5-4.0, 4.0-4.5, 5.0-5.5) offrent de brefs répits mais perturbent le rythme.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les premiers kilomètres à forte pente (11%, 9%) pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Anticiper les changements de rythme : Utilisez les portions moins pentues (comme autour du KM 4.0) pour récupérer activement avant les relances, notamment celle du dernier kilomètre.
3. Garder de la réserve pour la fin : Le final à 10% sur 500m est décisif. Abordez-le avec des jambes et un braquet adaptés.
6.1 km • 471 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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