Bibola est une ascension de 3.2 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Unione di comuni Montana Lunigiana, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 13.6%. L'ascension totalise 232 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais soutenue. La première moitié (0-1.5 km) est la plus exigeante avec des pentes de 8% et 9%. Le milieu (1.5-2.5 km) offre un léger répit (6%-7%) avant une finale plus abordable (4% sur les 200 derniers mètres).
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de sur-régler dans le premier kilomètre très pentu (9%) pour éviter l'acidose lactique précoce.
2. Rythme régulier : Utilisez la section à 6% (KM 1.5-2.0) pour récupérer et ajuster votre allure avant les deux segments à 7%.
3. Effort final : La pente s'adoucit nettement sur les 200 derniers mètres (4%), autorisant une légère accélération si les jambes le permettent.
3.2 km • 232 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km