Pozzaglia Sabina est une ascension de 7.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Pietraforte, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 13.6%. L'ascension totalise 383 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modulée. Le profil est très irrégulier, alternant des séquences exigeantes (pentes à 8-10% entre les km 1.5 et 4.5) avec des sections de récupération bienvenues (pentes à 2% et même 0% entre les km 2.0-2.5 et 5.0-6.5). La difficulté réside dans cette variation qui peut briser le rythme.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Rythmez-vous sur les parties raides : Ne vous surestimez pas dans les kilomètres à 9-10%. Gardez de la réserve pour le segment difficile de 3 km entre 1.5 et 4.5.
2. Profitez des paliers pour récupérer : Les sections à 2% et le plat vers 6.0 km sont cruciaux. Relâchez légèrement la pression pour abaisser votre fréquence cardiaque sans pour autant ralentir excessivement.
3. Anticipez les changements de pente : La montée est une succession de "marches". Ajustez votre braquet et votre effort à l'approche de chaque nouveau segment pour maintenir une cadence stable.
7.0 km • 383 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Pozzaglia Sabina
Rayon de 20 km