Colle della Sponga est une ascension de 3.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Borgo San Pietro, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.7% avec un maximum de 16.1%. L'ascension totalise 269 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
L'ascension de Borgo San Pietro, bien que courte (3.1 km), présente une difficulté réelle avec une pente moyenne sévère de 9%. Sa difficulté réside dans son profil irrégulier, avec deux séquences très exigeantes : un kilomètre entre 1.0-1.5 à 12%, immédiatement suivi d'un autre entre 2.0-2.5 à 12%. Ces deux portions concentrent l'essentiel du dénivelé et déterminent le caractère de 1ère catégorie de la montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure dès le début : Les premiers kilomètres (5% et 6%) sont trompeurs. Utilisez-les pour trouver un rythme stable sans surenchérir, afin d'aborder les sections à 12% avec des réserves.
2. Anticiper les deux "murs" : Mentalement et physiquement, préparez-vous aux deux pics de pente à 12%. Sur ces segments, concentrez-vous sur un pédalage régulier et contrôlé pour éviter la surchauffe.
3. Récupérer dans les secteurs moins pentus : Profitez des portions à 8% (1.5-2.0 km) et à 11% (2.5-3.0 km), légèrement moins dures, pour relâcher légèrement l'intensité et retrouver un souffle avant le final.
3.1 km • 269 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km