Valico di Vallecupola est une ascension de 12.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Longone Sabino, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 9.4%. L'ascension totalise 610 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. Le profil est majoritairement régulier (pentes de 4 à 6%) sur les 10 premiers kilomètres, mais la difficulté augmente significativement dans les deux derniers kilomètres avec deux séquences à 7% de pente, qui constituent le véritable défi de la montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité : Gardez une allure constante sur les 10 premiers kilomètres, en réservant des forces pour le final plus ardu.
2. Anticipez le final : La section des kilomètres 10 à 12 (7%) est la plus exigeante. Gérez votre effort en conséquence pour éviter un surrégime.
3. Récupération active : Profitez du kilomètre à 2% (KM 6-7) pour relâcher légèrement l'intensité et récupérer avant la suite.
12.4 km • 610 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km