Colle Freddo est une ascension de 17.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Nerola, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 15.3%. L'ascension totalise 770 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil tactique. La difficulté principale est concentrée sur trois sections raides : une première entre les km 5 et 7 (8% sur 2 km), une seconde au km 11-12 (7%), et une troisième au km 14-15 (8%). Le début est très abordable, mais le pourcentage moyen de 4.5% sur 17 km reste exigeant.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le rythme : Ne vous laissez pas tromper par les 4 premiers km faciles. Anticipez les trois "murs" en conservant des forces pour les passages à 8%.
2. Fractionner l'effort : Utilisez les tronçons à pente modérée (km 7-10 et km 16) pour récupérer activement et relâcher légèrement la pression sur les pédales.
3. Maintenir une cadence : Sur les longs pourcentages à 5-8%, privilégiez une cadence régulière plutôt que la force pour éviter l'épuisement musculaire prématuré.
17.0 km • 770 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km