Castel Madama est une ascension de 3.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Castel Madama, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 13.9%. L'ascension totalise 197 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil tactique. La difficulté est concentrée au début (8%) et surtout sur le dernier segment (9% sur 400m), avec un long passage central beaucoup plus facile (pentes de 2-3% entre 1.5km et 3.0km).
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de sur-régler dans les 8% initiaux. L'effort décisif arrive en fin de montée.
2. Récupération active : Profitez de la section peu pentue au milieu (KM 1.5-3.0) pour retrouver un rythme respiratoire stable et vous réalimenter.
3. Gardez des ressources : Anticipez la fin sévère à 9%. Abordez les derniers 900m avec des forces en réserve pour maintenir la cadence.
3.9 km • 197 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km