Muro di Montecelio est une ascension de 1.7 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Montecelio, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 12.2% avec un maximum de 17%. L'ascension totalise 202 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension courte (1.7 km) mais intense présente une pente moyenne très élevée de 12.2%. La difficulté réside dans son profil irrégulier, avec des passages extrêmement raides culminant à 16% sur les 200 derniers mètres, ce qui en fait un effort explosif et exigeant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre départ : Les premiers 200m à 7% sont les moins pentus. Utilisez cette section pour trouver votre cadence sans exploser dès le début.
2. Anticipez les sections clés : Les segments entre 1.0-1.2 km (15%) et la fin (1.4-1.6 km à 16%) sont les plus durs. Gardez des réserves physiques et mentales pour ces parties.
3. Gérez votre braquet : La pente moyenne étant constamment au-dessus de 11%, prévoyez un développement adapté pour maintenir une cadence viable sans épuisement musculaire prématuré.
1.7 km • 202 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km