Guadagnolo est une ascension de 20.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Pisoniano, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.1% avec un maximum de 12.6%. L'ascension totalise 848 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance, mais avec une répartition exigeante. La pente moyenne de 4.1% est trompeuse : on relève six segments à 6%, concentrés en début (KM 3-5) et fin de montée (KM 18-20.5). La principale difficulté réside dans ce final ardu après une séquence de près de 4 km de pente très faible (KM 13-17, incluant même une légère descente), qui risque de briser le rythme.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre début : Résistez à la tentation de surpuiser dans les premiers kilomètres à 5-6%. Gardez de la réserve pour le mur final.
2. Anticipez le changement de rythme : Sur la section plate (KM 13-17), maintenez un braquet souple et une cadence active pour éviter l'engourdissement des jambes avant la reprise de pente.
3. Gardez du mental (et des jambes) pour les 3 derniers km : Le final à 6% est la partie décisive. Abordez-le avec lucidité et en gérant votre effort sur cette dernière ligne droite.
20.5 km • 848 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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