San Vito Romano est une ascension de 5.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Olevano Romano, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 15.6%. L'ascension totalise 379 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière. La pente moyenne de 6.5% sur 5.8 km est trompeuse : le profil est en réalité très haché, avec des séquences de 7% à 9% (notamment un kilomètre à 9% dans le final) qui pèsent lourdement. Le court replat légèrement descendant au KM 4.5 (à -1%) est le seul vrai moment de récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le début : Les premiers kilomètres (1.0 à 2.0) sont parmi les plus pentus (7%-8%). Évitez de partir trop fort et trouvez un tempo que vous pourrez maintenir sur la durée.
2. Profitez du replat pour récupérer : Utilisez le léger passage négatif vers 4.5 km pour relâcher la pression sur les jambes, baisser votre fréquence cardiaque et préparer l'assaut final.
3. Gardez des réserves pour le final : Le dernier kilomètre (5.0-5.8) est exigeant avec une pente de 9% suivie de 7%. Anticipez cette difficulté en gestion votre effort sur les sections précédentes.
5.8 km • 379 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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