Canterano est une ascension de 5.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Canterano, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 8.1%. L'ascension totalise 250 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension de 3ème catégorie au profil équilibré. La difficulté est modérée mais progressive, avec une fin plus exigeante (7% sur les 400 derniers mètres). La pente moyenne de 5% est constante, sans section extrême mais sans répit significatif.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régularité : Adoptez un rythme stable adapté à une pente de 5%. Évitez les sursauts dans les sections à 6%.
2. Anticipez la fin : Gardez des réserves pour le dernier kilomètre (pente à 7%), le plus pentu de l'ascension.
3. Gestion mentale : Segmentez l'effort en utilisant les changements de pente tous les 500m comme repères.
5.4 km • 250 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km