Cervara di Roma est une ascension de 9.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Arsoli, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 8.6%. L'ascension totalise 514 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière. Sur les 7 premiers kilomètres, la pente oscille entre 5% et 6%, créant un effort constant et exigeant. La difficulté diminue notablement entre 7.5 et 9.5 km avec des pentes de 2% à 4%, offrant un répit bienvenu avant un final plus raide à 7% sur les 300 derniers mètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier : La majorité de la montée ayant une pente homogène, trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence stable sans à-coups.
2. Profitez du répit : Utilisez la section plus plate (KM 7.5-9.5) pour récupérer en relâchant légèrement l'intensité, sans pour autant cesser de pédaler, afin d'aborder le final en force.
3. Gardez de la réserve pour le final : Anticipez la pente à 7% en fin de parcours et gérez votre effort en conséquence pour éviter un "mur" dans les derniers hectomètres.
9.8 km • 514 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km