Guadagnolo est une ascension de 9.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Casape, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.3% avec un maximum de 20%. L'ascension totalise 751 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 9 km présente une pente moyenne exigeante de 8%, mais sa difficulté réside dans son irrégularité. Le premier tiers est particulièrement rude, avec un kilomètre à 18% (KM 1.0-1.5) suivi de sections à 14% et 11%. Le milieu est plus constant, autour de 8-12%, avant un répit relatif sur le KM 6.0-6.5 (2%). La fin, bien que moins sévère (5-7%), demande de la vigilance après l'effort accumulé.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'envie de forcer dans les premiers kilomètres pentus. Gardez des réserves pour le mur de 18% qui arrive rapidement.
2. Gérer les pics : Sur les sections très raides (18%, 14%), adoptez une cadence de pédalage basse et contrôlée pour éviter de "griller" vos muscles.
3. Profitez du répit : Le kilomètre à 2% (vers 6km) est crucial pour récupérer et vous realimenter avant d'aborder la dernière partie.
9.0 km • 751 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Guadagnolo